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如果你的身体严重缺少它, 会导致5个严重健康后果,包括癌症

2017-08-08    来源:中国女人网    点击量: 次    小标签:

导读:睡眠不足会形成很多慢性疾病,有的时候你可能自己都没有意识到。科学研究已经证实,睡眠不足会严重影响人的身体健康。

  良好的睡眠是健康的基石。大多数成年人每天都需要保证六至八小时的睡眠时间。太多或太少的睡眠时间,都会对你的健康有不良影响。

  睡眠不足会形成很多慢性疾病,有的时候你可能自己都没有意识到。科学研究已经证实,睡眠不足会严重影响人的身体健康。

  睡眠不足的5个严重后果:

  1.大大削弱你的免疫系统缺乏睡眠会严重损害你的身体或精神状态,降低你免疫系统的能力,你会更容易生病。

  2.加速肿瘤的生长有研究发现,严重睡眠不足的实验动物,其肿瘤生长速度是睡眠充足的实验动物的两到三倍。

  3.导致糖尿病前期症状即使你已经吃过饭了,但仍然会感觉很饿,这与缺乏睡眠而导致的糖耐量变化有直接的关系。

  4.严重损害你的记忆力每天仅睡4到6小时,会影响你接下来一天的清晰思考的能力,降低你学习和工作的效率。

  5.影响心脏健康无论年龄、体重多少,是否有吸烟、或者是体育锻炼习惯,只要没有足够的睡眠就会增加心血管疾病风险。一项研究选取了3000个45岁以上的成年人作为对象调查发现,那些睡眠时间少于六小时的被调查者,患有中风或心脏病发作的风险是每晚睡六到八小时的人的两倍。虽然这不能够完全解释为什么睡眠不足不利于心脏健康,但研究人员表示,睡得太少会干扰身体的糖代谢功能,影响血压水平,造成身体炎症等。

  如何改善你的睡眠质量:

  想要拥有充足的睡眠,良好的睡眠质量是必不可少的。这里有一些建议,可以帮你提高睡眠质量。

  按时睡眠:每天晚上最好能够准时上床睡觉,比如说养成每天十点睡觉的习惯。

  卧室应保持凉爽:凉爽的睡眠环境能够促进身体产生褪黑激素,这种激素可以帮助你睡个好觉。

  喝一杯洋甘菊茶:洋甘菊茶有安神功效,能够帮你昏昏欲睡。

 (注:本文转载自微信公众号:壹号专家健康说,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)

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