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吃了那么多补品为什么还是气血不足?

2017-08-08    来源:中国女人网    点击量: 次    小标签:

导读:补气血采用食养是最直接有效的方法,如优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养元素都来自于纯天然的食物。

  一到冬天,气虚体寒让很多人都深受其苦。补了很多,手脚却依然冰冷,到底是哪里补错了?

  补就是加法?

  ”补“字,在中医理论中的解释并非是补药也非是补品,而是一种概念,就是”固摄“。固摄,就是将自身的精气神与气血能量固护、统摄、控制起来,保持动力,保存自身现有的能量和实力,防止其无故流失。

  不要把健康交给补品!大家看看以前的皇帝、达官贵人,哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃,结果怎么样呢?还不如一个老百姓长寿!补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。

  脾胃才是根本!

  人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化,然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。《黄帝内经》中称脾为”谏议之官,知周出焉“。意为:”脾需要了解四方的情况,知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。“

  所以脾是五腑六脏的后勤部长,胃是气血原料的制造者。可见,生成气血的材料是食物,而加工者则是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。

  你补对了吗?

  前面说过补不是一直做加法,而是固摄。所以,你是不是补过头了?又或者你补的是你所需要的吗?

  1、进补是为了补虚扶正。若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

  2、进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面。并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。

  如壮实的人服了人参等性温的补气血药物,会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物,会更加怕冷、腹泻、腹痛等,这些都是因进补不当,损伤了胃气,违反了中医辨证说辨体施补的原则。

  3、进补也忌单一!许多女生都会备红枣,但只吃红枣补血效果甚微!但如果木耳与红枣同食则会收获颇丰,所以均衡搭配很重要!

  误无肉不成补?

  到了冬天,很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。认为这样就是补,认为没有肉无法补。但你知道吗?肉食并非补气血的最佳选择!

  1.气血是由“五谷”生化而来

  气血一是先天之气,即是父母的遗传,二是后天之气,即脾胃运化的水谷之气和自然之精气。因此多吃五谷杂粮气血必定充沛。

  2.造血原料

  营养专家指出,补气血采用食养是最直接有效的方法,如优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养元素都来自于纯天然的食物。

  钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

  方法不止吃而已!

  增补气血,除了饮食,还有很多方面需要齐头并进!

  动形以达郁

  平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为”久视伤血“,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  通经络

  经常做头部、手部、面部、脚部的按摩能消散瘀血,促进血液循环。最简单的方法就是梳头!梳头不容小视,平时也可多按摩手脚。有条件的可常做刮痧、按摩、拔罐。

  心态养生

  因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结一切病症都会出现。

  睡眠

  气血与失眠的关系,明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻:”无邪而不寐者,必营血之不足也。营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。“所以我们一定要保证充足的高质量睡眠。

  冬天吃这些轻松补!

  真的不用中药和补品,平常的杂粮、蔬果,就可轻松补气血。杂粮类的包括:小米、黑米、花生、红豆、黑芝麻等,可熬杂粮粥或打五谷精力汤;蔬果包括:龙眼、桑葚、南瓜、葡萄、胡萝卜等,连皮带籽效果更佳。

  了解了这么多,反思一下自己的补气血历程都存在哪些误区呢?《黄帝内经》有云“五谷为养”,养的即是人体的气血,所以补气血的秘诀,简而言之就是:吃全!吃对!

  (注:本文转载自微信公众号:陪你养生,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)

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