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女人补肾吃这些食物 助你保鲜“女人味”

2017-08-08    来源:中国女人网    点击量: 次    小标签:

导读:除药膳之外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾最佳食材之一。每日吃一勺,能保持头发乌黑油亮,皮肤光滑细腻。

  怎么才能摆脱这些症状,重新焕发健康美丽的光彩呢?以下介绍的几种药食同源的食品可以帮助女性强肾滋补。根据自身状况对症进行食疗,不但能使气色红润,皮肤光滑滋润,并能提升身体的阳气,增强自身抵抗力。

  山药

  作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完全依照个人的口味来操作,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。

  枸杞子

  其味甘、性平具有补肝益肾之功效,中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

  首乌茶

  何首乌气温味苦涩,苦补肾,温补肝,能收敛精气,所以能养血益肝,固精益肾。做法:山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。

  黑豆

  黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的功效,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将黑豆、红枣洗净,黑豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。

  黑芝麻

  除药膳之外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾最佳食材之一。每日吃一勺,能保持头发乌黑油亮,皮肤光滑细腻。

  腰果、栗子

  腰果和栗子都是入肾的“引经药”,可提升药材的补肾功效,但腰果的入肾效果比栗子更强,更适合更年期女性。栗子则比较适合20至40岁的女性。此外,药膳中也可加入1两桂圆,帮助安神补血。

  龙眼肉

  龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾,可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

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