中国女人网

手机版

您的位置:首页 > 营养食谱 > 产后饮食 > 坐月子期间早餐吃什么好呢?

坐月子期间早餐吃什么好呢?

2017-08-08    来源:中国女人网    点击量: 次    小标签:

导读:鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和铁,而且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。

  在坐月子的时候,新手妈妈们一定要注意正确的饮食方式,比如早餐的选择,可以选择鸡蛋,或者是一些汤类的食物,还有可以吃一些挂面以及小米粥,这些食物都是比较适合作为早餐的食物。

  1、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁,且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。

  2、汤类。鸡汤味道鲜美,能刺激食欲和促进乳汁分泌,但应喝汤吃肉。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。

  3、细挂面。挂面软烂适口,在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋,再放些青菜叶,很适合产妇食用。

  4、红糖。红糖中富含铁和钙,妇女产后失血过多,吃红糖可防止贫血。

  5、小米粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上,而纤维素含量也比大米搞-7倍,铁的含量高1倍。产妇适量吃小米粥是有益的,但小米的营养并不全面,在整个产乳期不应全部以小米为主食,以免营养不良。

  想了解更多的保健资讯请点击保健品商城!